网上兼职有哪些工作,睡眠不足导致智力下降的原因找到了

2019-10-11 09:59:13     来源:学术经纬

睡眠对大脑的重要性不言而喻。网上兼职有哪些工作几天没睡好觉,我们就会明显感到大脑认知能力出现下降。今天 ,发表在顶级学术期刊《科学》上的两篇论文,从生物学的角度提出了潜在的解释——科学家们发现,睡眠与大脑突触的功能有着紧密联系。

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这两项研究均来自苏黎世大学(University of Zürich)和慕尼黑大学(LMU Munich)的合作。科学家们使用先进的生化技术,对小鼠神经突触的转录组和蛋白质组进行了分析。网上兼职有哪些工作结果表明,有三分之二的突触mRNA表达水平出现了明显的节律性。具体来看,突触mRNA的表达可以被分为两类,一类在黎明时分迎来高峰,另一类则在黄昏到达峰值。网上兼职有哪些工作在突触蛋白中,科学家们也观察到了类似的节律性。

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▲mRNA水平显示出了明显的节律性(图片来源:参考资料[2])


接下来,则是这两项研究的亮点所在了。我们知道,睡眠受着两种不同机制的调控:第一种机制和日常生活有关。网上兼职有哪些工作如果一段时间内睡眠不足,或是太过劳累,就很容易让人昏昏欲睡;第二种机制则和日常生活无关。网上兼职有哪些工作许多动物的体内自带“生物钟”,晚上到点就困,早上到点就醒(夜行性动物正好相反),就是生物钟的一种体现。


那么问题来了。这些大脑突触里的mRNA和蛋白质所表现出的节律性,究竟是生物钟调控下的普遍现象,还是会受到日常睡眠质量的影响?为了回答这个重要的问题,研究人员们对小鼠进行了睡眠剥夺,单方面影响它们的睡眠质量。随后,他们重新对突触mRNA与蛋白质的节律进行了分析。


分析的结果非常有趣。首先,在剥夺睡眠的小鼠中,有四分之一的突触mRNA的节律性几乎不受影响。在剩下的突触mRNA里,也有超过80%在很大程度上受时间的影响。这些结果表明,突触mRNA的产生,很有可能只受生物钟的调控,而与睡眠质量无关。每天到点(比如黎明和黄昏),它们就会在生物钟控制下,自动开始积聚。

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▲蛋白的磷酸化水平受睡眠剥夺的影响(图片来源:参考资料[3])


相反,蛋白质的水平受睡眠质量的影响极大!在那些睡眠被剥夺的小鼠中,无论是蛋白质的丰度,还是蛋白质的磷酸化,其节律性几乎都消失了。这表明在突触中行使生理功能的蛋白质,的确主要受睡眠与清醒时长的调控。


后续的研究表明,其中一些受影响的蛋白质是激酶。在小鼠快要清醒时,一些与神经元激活有关的激酶会变得活跃;而在快入睡时,另一些与神经元抑制有关的激酶会开始活跃。

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▲这两项研究的图示(图片来源:参考资料[1])


《科学》杂志对这两项研究进行了专文评述。作者在评述中指出,结合这两项研究的结果与之前的证据,我们几乎可以确信,小鼠的清醒和睡眠的时长,能最终反映在其突触的功能上。至于具体的机理,以及睡眠能如何恢复突触的功能,则还需要进一步的探索。


相关:睡眠不足 睡眠太少智商竟会下降?


经常熬夜对我们的身体是有一定的伤害的,而大脑也会跟着受害。研究发现,没睡好第2天会“头痛欲裂”不是偶然现象,正常人如果一整晚不睡觉,脑袋就会产生某种负面物质,带来的伤害宛如敲打过后,也就是说,睡眠不足会对大脑造成伤害。


此项目的专家指出,他们将研究者分成2组,想借此观察缺乏睡眠,是否真会对脑部造成伤害。结果发现,整晚没睡的受试者,其脑部的化学物质NSE and S-100B会呈现上升趋势,而这正好是用来脑部损伤的标记物。


整晚不睡觉,NSE and S-100B上升的幅度虽不及脑部损伤,但增加的化学物质,仍会对脑部组织带来负面的影响;另外专家也提醒,缺少睡眠,除了对大脑造成损伤,久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。“我们的实验结果显示,拥有良好睡眠,对于维持脑部健康是至关重要的。”专家表示,不规则的睡眠模式会引发一系列病症;另外睡眠若是少于8小时,则可能导致第2天智商下降,民众不得不轻忽。


长期晚睡或睡眠不足的危害


一、眼部疾病


肝开窍于目,过了子时不足会导致肝脏发虚,容易出现视力模糊、老花、迎风流泪等毛病,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。所以眼睛有问题,一般就是肝有问题而引起的。只可惜世人对于眼睛疾病,多是只知头痛医头脚痛医脚而已!不知病根在肝,病源在睡眠!


二、出血症状


肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。病根在肝,病源也在睡眠!


三、肝胆方面疾病


子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。又据报导现在某些国家或地区,五个人左右就有一个乙肝病毒携带者,大多是因为违反自然规律,过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的带原者会演变成肝硬化,严重的则形成肝癌。肝胆相照、肝胆本一家。病根也在肝,病源也在睡眠!


四、情志方面的疾病


过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症(depression)、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症(depression)甚至自杀者越来越多,大都是因经常熬夜伤了肝胆气。所以抑郁症depression、焦虑症等不能单单寻找心理因素,心理异常往往来自于生理失衡。病根也在肝胆,病源也在睡眠!


五、心血管系统疾病


睡眠不足还会引起肝脏供血不足,从而导致心血管疾病。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。病根也在肝,病源也在睡眠!


六、肺脏方面


过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。


充足的睡眠无疑是对人体非常重要的,了解了上述睡眠不足的危害后,你还敢熬夜吗?

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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